قهوه قبل از باشگاه بدنسازی

قهوه قبل از باشگاه

تحقیقات میگوید مصرف یک فنجان قهوه
آن هم سی دقیقه قبل از ورزش هوازی
باعث چربی سوزی میشود مخصوصا اگر
زمان آن بعد از ظهر باشد
کافئین قهوه میتواند باعث افزایش استقامت هوازی
و قدرت عضلات و کارایی بدن می شود
به طوری که تا حدود قابل توجهی سختی تمرین
را کاهش بدهد

تاثیر قهوه در ورزش

قهوه به سرعت جذب بدن میشود
و تقریبا نیم ساعت تا یکساعت بعد از مصرف
مقدار کافئین در خون افزایش می یابد
همچنین قهوه کمک میکند درد های عضلانی بعد از
تمرین کاهش یابد

قهوه قبل از بدنسازی

قهوه باعث افزایش سی درصدی سرعت گردش
خون می شود . اکسیژن رسانی به بافت های بدن
بهبود می یابد
تاثیر قهوه بر مسیر های عصبی و عضلانی
به گونه ای است که کافئین موجود در ان
به تسهیل عملکرد تارهای عضلانی کمک میکند
و این باعث میشود شما هنگام ورزش
احساس بهتری داشته باشید

به طور کلی قهوه و کافئین تمرکز ذهنی شما را بالا می‌برد.
کافئین یک محرک طبیعی است که می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و
تأثیر مثبتی بر مناطقی از مغز که مسئول حافظه و تمرکز هستند، داشته باشد.

مصرف قهوه قبل از ورزش

یک مطالعه روی میانسالان نشان داد که کافئین عملکرد ذهنی آن‌ها
را بهبود بخشیده و پیشرفت زوال ذهنی مرتبط با سن را کاهش می‌دهد.
عملکرد ناحیه‌ای از مغز که مخصوص توجه، برنامه ریزی و تمرکز است با نوشیدن منظم قهوه بهبود پیدا می‌کند.

سیاری از ورزشکاران بعد از انجام تمرین ورزشی، به سراغ خوردن قهوه می‌روند، در حالی که بعد
از ورزش، قلب هم‌چنان ضربان بالایی دارد. خوردن هر نوشیدنی که کافئین دارد، در این زمان
مناسب نیست و عوارضی از جمله عصبی شدن، اختلال در خواب و تپش قلب به دنبال دارد.

کافئین ورزشکار را قادر می‌سازد تا طولانی‌تر و با قدرت بیشتری تمرین کند.
کافئین همچنین سطح استقامت و مقاومت ورزشکار را در برابر خستگی بهبود می‌بخشد.
در واقع قهوه برای ورزشکاران استقامتی به طور قابل توجهی می‌تواند مفید باشد.

قهوه، بدن را به استفاده از ذخایر چربی به جای گلیکوژن ماهیچه‌ای (قند) در طول تمرینات طولانی
تحریک می‌کند. این اتفاق امکان استفاده طولانی مدت از عضلات در حال کار را فراهم می‌کن